5 Източника на калции

Как да го набавим

Калция е необходим не толкова за костите и зъбите, както за произвеждането на нервни импулси и сърдечно съдовата система.

На всеки възрастен човек му трябват около 1000 мг. калции на ден. Това е около 4 чаши мляко или около 100 грама сирене. Но има и хора които не понасят млечните продукти затова им предлагаме тези храни:

1. Салата с рукола 2. Салата от бял фасул 3. Пица с рукола 4. Сандвич със шпроти 5. Сусам, соя или тофу